Muchas personas se sienten cansadas al final del día, pero al acostarse no logran conciliar el sueño. Este problema suele estar relacionado con factores mentales y hábitos diarios.
Razones por las que ocurre
Entre las causas más frecuentes se encuentran:
Estrés acumulado durante el día
Uso excesivo del celular antes de dormir
Pensamientos constantes al acostarse
Falta de rutina de descanso
Qué hacer para conciliar el sueño
Especialistas recomiendan:
Desconectarse de pantallas al menos 30 minutos antes
Realizar actividades relajantes
Mantener un ambiente tranquilo en el dormitorio
Errores comunes al intentar dormir
Algunas prácticas pueden empeorar el problema:
Ver televisión en la cama
Revisar el celular constantemente
Dormir a horas diferentes cada noche
Conclusión
Sentirse cansado pero no poder dormir tiene solución. Ajustar hábitos y reducir estímulos antes de acostarse puede marcar una gran diferencia.
