El descanso nocturno no depende solo de la cantidad de horas de sueño, sino de los hábitos previos a acostarse.
Hábitos que afectan la recuperación:
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Uso del celular en la cama
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Dormir a diferentes horas
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Cenar pesado
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Consumir cafeína por la noche
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Dormir con luces encendidas
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Pensar en pendientes antes de dormir
Recomendaciones:
Crear una rutina nocturna relajante y constante.
Conclusión:
Corregir hábitos nocturnos mejora la recuperación física y mental.
