La idea de que cenar fruta es malo se ha extendido, pero especialistas señalan que el efecto depende del contexto y de la cantidad.
La fruta contiene azúcares naturales, pero también fibra, lo que ayuda a que la absorción sea más lenta. El problema suele ser el exceso, no el horario.
Estudios recientes indican que una porción moderada de fruta por la noche no genera picos graves de insulina en personas sanas.
Lo importante es el equilibrio del día completo.
Consejos clave
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Consume porciones pequeñas.
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Prefiere frutas con fibra.
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Evita combinarlas con azúcares añadidos.
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Cena con tiempo antes de dormir.
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Observa cómo responde tu cuerpo.
Conclusión
Cenar fruta no es malo si se hace con moderación y equilibrio.
Nota: Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica.
