Entrenar solo el fin de semana puede parecer suficiente, pero hacer ejercicio intenso de golpe aumenta el riesgo de lesiones. Especialistas advierten sobre el llamado “guerrero de fin de semana”.
El cuerpo necesita adaptación progresiva. Pasar de inactividad a ejercicio fuerte genera sobrecarga en músculos y articulaciones.
Estudios recientes indican que la irregularidad es más riesgosa que entrenar con menor intensidad pero de forma constante.
La clave está en repartir el movimiento durante la semana.
Consejos clave
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Muévete varios días, aunque sea poco tiempo.
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Evita sesiones muy intensas si no entrenas diario.
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Calienta y estira siempre.
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Escucha señales de fatiga.
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Prioriza la constancia.
Conclusión
Moverte seguido protege más que entrenar fuerte de vez en cuando.
Nota: Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica.
