Elegir entre cardio o pesas para quemar grasa genera muchas dudas. Especialistas explican que ambos ayudan, pero de formas distintas y complementarias.
El cardio quema calorías durante la actividad. Las pesas ayudan a mantener y aumentar músculo, lo que eleva el gasto calórico incluso en reposo. Estudios recientes señalan que combinar ambos da mejores resultados.
No se trata de elegir uno y descartar el otro. El cuerpo responde mejor cuando hay equilibrio entre movimiento y fuerza.
La constancia pesa más que el tipo de ejercicio.
Consejos clave
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Combina cardio y pesas en la semana.
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Prioriza rutinas que disfrutes.
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Mantén sesiones realistas.
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Descansa lo suficiente.
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Evita compararte con otros.
Conclusión
Cardio y pesas se complementan. Juntos ayudan más a quemar grasa.
Nota: Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica.
