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El motivo por el que te cuesta dormir aunque estés cansado
La luz azul interfiere con la producción de melatonina, la hormona del sueño. Especialistas indican que pantallas y luces frías engañan al cerebro.
Esto retrasa el sueño y reduce su profundidad. Estudios recientes muestran que la exposición nocturna afecta el descanso.
Reducir la luz azul antes de dormir ayuda a que el cuerpo se prepare mejor.
No se trata de eliminar todo, sino de ajustar horarios.
Consejos clave
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Baja el brillo de pantallas.
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Usa luz cálida por la noche.
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Evita pantallas una hora antes.
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Activa filtros nocturnos.
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Mantén la habitación oscura.
Conclusión
Cuidar la luz nocturna mejora el descanso.
Nota: Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica.
