Los dolores lumbares son comunes en personas que trabajan sentadas. Especialistas indican que la postura y el movimiento marcan la diferencia.
Permanecer inmóvil por mucho tiempo sobrecarga la zona baja de la espalda. Estudios recientes señalan que pausas cortas reducen molestias.
No se trata solo de la silla, sino de cómo te mueves durante el día.
Pequeños ajustes diarios ayudan a prevenir el dolor.
Consejos clave
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Levántate cada 30–60 minutos.
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Ajusta la altura de la silla.
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Apoya bien los pies.
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Estira suavemente la espalda.
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Mantén el abdomen activo.
Conclusión
Cuidar la espalda depende de hábitos diarios, no de soluciones rápidas.
Nota: Este contenido es informativo y no sustituye la consulta médica.
