Adoptar hábitos adecuados antes de dormir facilita un descanso más profundo y reparador.
Hábitos nocturnos recomendados
Entre los más importantes se encuentran:
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Reducir el uso de pantallas
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Mantener un ambiente tranquilo
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Relajarse antes de dormir
Beneficios de una buena rutina nocturna
Mejora el descanso, la energía y el bienestar general.
Errores comunes
Acostarse con estímulos elevados puede afectar el sueño.
Conclusión
Pequeños hábitos nocturnos pueden mejorar significativamente la calidad del sueño.
