Lo que se hace antes de dormir tiene un impacto importante en cómo se descansa. Adoptar hábitos adecuados facilita un sueño reparador.
Hábitos recomendados antes de dormir
Especialistas sugieren:
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Evitar pantallas una hora antes
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Mantener el dormitorio oscuro y silencioso
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Practicar respiración relajante
Hábitos que afectan el descanso
Algunas prácticas comunes son:
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Consumir cafeína por la noche
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Comer en exceso antes de dormir
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Acostarse con preocupaciones
Importancia de preparar el descanso
Preparar el cuerpo antes de dormir mejora la calidad del sueño y la energía diaria.
Conclusión
Cambiar lo que haces antes de dormir puede mejorar notablemente tu descanso.
